সব

গৃহস্থালি

সহজে করি ঘরের কাজ

অধুনাপ্রতিবেদক
প্রিন্ট সংস্করণ

জীবনযাপনকে সহজ করতে পাওয়া যায় নানা জিনিস। মডেল: শৈলী। ছবি: অধুনাবাড়িতে কাজের লোক নেই। এদিকে ঘর ঝাড়া-মোছা, রান্নাবান্না, থালা-বাটি ধোয়া, দা-বঁটিতে কাটাকাটি কিংবা শিল-পাটাতে বাটাবাটি তো থেমে নেই। ঘরে-বাইরে কাজ করতে গিয়ে কোমরের ব্যথাটা বেড়েই চলেছে। আর জীবনযাপনকে সহজ করতে বাজারেও পাওয়া যায় নানা রকমের জিনিস। আমাদের প্রয়োজন শুধু সুবিধা গ্রহণের ইচ্ছা।

বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক এ বি এম আবদুল্লাহ বলেন, ‘আমাদের শরীরের কাঠামোর সঙ্গে মাংসপেশির ভারসাম্য রয়েছে। একটানা কাজে কিংবা শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকে না, এমন কোনো অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ থাকলে ঘাড়, পিঠ, কোমর এমনকি হাঁটুতেও ব্যথা অনুভূত হতে পারে। এটি যদি দীর্ঘ সময়ের হয়, তাহলে শরীরের জন্য ভালো নয়। ছোট-বড় সব বয়সী ব্যক্তিকেই তাই কাজের সময় শরীরের স্বাভাবিক ভারসাম্যের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। বিষয়টি বোঝা খুব সহজ। আপনি যে অবস্থানে থেকে কাজ করতে কোনোরূপ সমস্যা বোধ করছেন না, সেটিই হলো আপনার সেই কাজের সঠিক অবস্থান।’

ঘরের কাজ করার ক্ষেত্রে অধিকাংশ সময় আমরা নুয়ে ও সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করি।ঘর মুছতে মবসম্ভব হলে আজ থেকেই বদলে দিন কাজের অভ্যাস। বসে রান্না না করে রান্নাঘরের চুলাটি দাঁড়িয়ে রান্না করার উপযোগী করে নিন। দা-বঁটিতে কাটার সনাতনী অভ্যাস ভুলে গিয়ে কোমর-উচ্চতায় চপিং বোর্ডে ছুরি ও কাটারের সাহায্যে কাটাকুটির অভ্যাস গড়ে তুলুন। থালা-বাটি ধোয়ার জন্য ব্যবহার করুন উঁচু সিঙ্ক। ঘর ধোয়া-মোছার কাজটি হাতলসহ সুতা কিংবা স্পঞ্জের মব ব্যবহার করে করতে পারেন দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে।

ঘর ঝাড়াও সহজ করে নিন লম্বা হাতলওয়ালা ঝাড়ুর সাহায্যে। ময়লা তুলতে নিচের দিকে ঝোঁকার দরকার নেই, ব্যবহার করুন লম্বা হাতলের বেলচা। টয়লেট পরিষ্কার করাও কঠিন কিছু নয়, যদি থাকে একটি লম্বা হাতলের ব্রাশ ও পানি টানার উইপার। এ সবকিছু পাবেন আপনার হাতের কাছের যেকোনো সুপার শপেই। অথবা সময় করে চলে আসতে পারেন নিউমার্কেটে। এখানে লম্বা হাতলের ঝাড়ু ও বেলচার সেট পাবেন ৫২০ টাকায়। চাইলে আলাদাও কিনতে পারেন। ঘর মোছার সুতার ফ্লোর মব পাবেন ২৫০ টাকায়, কাপড়ের তৈরি মব ২২০ টাকায় এবং ফোমের মব ৩০০ টাকায়। পানি টানার উইপার ১৮০ টাকায়। হাতল ব্রাশ ১৫০ টাকায়। রান্নাঘরের জন্য কাটিং ও চপিং বোর্ড ছোট-বড় ১৮০ থেকে ৩২০ টাকায়। ছুরি ৪০ থেকে ১৫০ টাকায়। রান্নাঘরের সিঙ্ক খুঁজতে ঢাকার হাতিরপুলের স্যানিটারি দোকানগুলোয় ঘুরে যেতে পারেন। এখানে দেশে তৈরি সিঙ্গেল বোল সিঙ্ক পাবেন এক হাজার ২০০ থেকে এক হাজার ৫০০ টাকায়। দেশের বাইরে থেকে আমদানি করা সিঙ্গেল বোল সিঙ্ক পাবেন তিন হাজার ৮৫০ থেকে চার হাজার ৫০০ টাকায় এবং ডাবল বোল সিঙ্ক পাঁচ হাজার ৫০০ থেকে আট হাজার ৫০০ টাকায়।

লক্ষ রাখুন
ঘরের কাজ যথাসম্ভব দাঁড়িয়ে করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
দীর্ঘ সময় ধরে কোনো কাজ না করে কিছু সময় পর পর বিরতি নিয়ে নিন।

l সুস্থ-স্বাভাবিক থাকতে হাঁটাচলার বিকল্প নেই।

l         ব্যথার তীব্রতা বেশি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মন প্রফুল্ল রাখার ৮ উপায়

মন প্রফুল্ল রাখার ৮ উপায়

ক্র্যাশ ডায়েট, করব নাকি করব না!

ক্র্যাশ ডায়েট, করব নাকি করব না!

তুমি তোমার মতো, আমি আমার মতো!

তুমি তোমার মতো, আমি আমার মতো!

সারা যাকেরের প্রিয় কাচ্চি বিরিয়ানি, মেয়ের প্রিয় সুশি

সারা যাকেরের প্রিয় কাচ্চি বিরিয়ানি, মেয়ের প্রিয় সুশি

মন্তব্য

আপনার পরিচয় গোপন রাখতে
আমি নীতিমালা মেনে মন্তব্য করছি।
Show
1 2 3 4
 
আরও মন্তব্য

ইহাতে মন্তব্য প্রদান বন্ধ রয়েছে

ডার্ক নাকি মিল্ক চকলেট?

কোনটি খাবেন? ডার্ক নাকি মিল্ক চকলেট?

চকলেট আর কার্টুনের মধ্যে একটা মিল আছে। আকাঙ্ক্ষাটা ছোটবেলায় বেশি থাকে, কিন্তু...
শিশুর পেটব্যথা

কুশল সংবাদ শিশুর পেটব্যথা

শিশুর পেটে ব্যথা হলে মা-বাবা খুব উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। কেননা, শিশুরা পেটব্যথা...
default image

ধার তো নিচ্ছি ফেরত কি দিচ্ছি?

আদবকেতা বিশ্ববিদ্যালয় পড়ুয়া শিক্ষার্থী তাসমীন (ছদ্মনাম) বন্ধুপ্রিয়।...
মনের বাক্স

মনের বাক্স

আশায় বাঁধি ঘর তোমাকে খুব বেশিই ভালোবেসে ফেলেছি। আমার বিশ্বাস, তুমিও আমাকে...
লন্ডনে হামলায় নিহতের সংখ্যা বেড়ে ৫

লন্ডনে হামলায় নিহতের সংখ্যা বেড়ে ৫

যুক্তরাজ্যের পার্লামেন্টের বাইরে গতকাল বুধবারের সন্ত্রাসী হামলায় পুলিশ...
মাগুরায় ট্রাক-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত ২

মাগুরায় ট্রাক-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত ২

মাগুরায় ট্রাক ও পিকআপের মধ্যে মুখোমুখি সংঘর্ষে দুজন নিহত হয়েছে। আজ...
বাংলাদেশ–ভারত প্রতিরক্ষা সহযোগিতা : রূপরেখা চূড়ান্ত

বাংলাদেশ–ভারত প্রতিরক্ষা সহযোগিতা : রূপরেখা চূড়ান্ত

প্রতিরক্ষা সহযোগিতাকে প্রাতিষ্ঠানিক রূপ দিতে বাংলাদেশ ও ভারত পাঁচ বছর মেয়াদি...
হারলেও ভালোই হলো প্রস্তুতি

হারলেও ভালোই হলো প্রস্তুতি

চারপাশের সড়কবাতিগুলো জ্বলে উঠেছে। আশপাশের বাড়িঘরেও জ্বলছে সন্ধ্যাপ্রদীপ।...
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন    
© স্বত্ব প্রথম আলো ১৯৯৮ - ২০১৭
সম্পাদক ও প্রকাশক: মতিউর রহমান
সিএ ভবন, ১০০ কাজী নজরুল ইসলাম অ্যাভেনিউ, কারওয়ান বাজার, ঢাকা ১২১৫
ফোন: ৮১৮০০৭৮-৮১, ফ্যাক্স: ৯১৩০৪৯৬, ইমেইল: info@prothom-alo.info